این ,,دست و مچ دستساختارهای بسیار پیچیده ای هستند که از 29 استخوان تشکیل شده اند که توسط بیش از 120 رباط پشتیبانی می شوند. همچنین ماهیچه های زیادی وجود دارند که مچ دست و دست شما را کنترل می کنند. همه این ساختارها می توانند مجروح شوند یا درد را تجربه کنند. یکی از شایع ترین صدمات ما در مچ دست و دست یک جراحت فشار تکراری است, اغلب به عنوان ریه اشاره.
صدمات فشار تکراری اغلب یک بیماری مزمن تر, که در طول زمان به دلیل نیروهای بیش از حد از طریق دست و مچ دست توسعه. خطر ابتلا به یک جراحت فشار تکراری با فعالیت های تکراری افزایش, انجام یک فعالیت طولانی مدت با شدت بالا بدون استراحت, و انجام فعالیت هایی که شامل کار در یک موقعیت بی دست و پا و یا با وضعیت بد.
نشانه های صدمات فشار تکراری
- درد, درد, یا حساسیت به لمس
- سفتی
- ضعف
- سوزن سوزن شدن یا بی حسی
شایع ترین صدمه بیش از حد تکراری در دست التهاب التهاب تاندون است. این زمانی اتفاق می افتد که تاندون در نتیجه استرس یا تحریک ملتهب شود. لمس حساس خواهد بود و معمولا تورم بافت های نرم اطراف را خواهید داشت. نشانه ها با فعالیت بدنی بدتر می شوند. با این حال ممکن است در ابتدا فقط هنگام انجام یک عمل تکراری خاص نشانه هایی را مشاهده کنید اضافه کاری می تواند به تدریج بدتر شود و شما می توانید درد مداوم داشته باشید.
درمان بیماری های قلبی عروقی
به منظور به طور موثر درمان این بیماری, شما نیاز به کار کردن چه فعالیت خاص نشانه های خود را تشدید است. ممکن است لازم باشد فعالیت را به طور کلی متوقف کنید یا تغییراتی را برای کاهش نیروی وارد شده در عضلات و تاندون ها ایجاد کنید.
برای تسکین درد می توان از داروهای ضد التهاب استفاده کرد. بسته های حرارتی همچنین می توانند به شل شدن تمام عضلات کمک کرده و جریان خون را به ناحیه بازگردانند تا به روند بهبودی کمک کنند.
استفاده از محافظ محافظ مانند مچ بند می تواند فشار را از ناحیه تحت تاثیر قرار دهد و از شما حمایت بیشتری کند. همچنین ممکن است به اندازه کافی پشتیبانی کند که بتوانید با جراحت به کار خود ادامه دهید.
کشش عضلات مبتلا برای رفع هرگونه سفتی باید انجام شود. همچنین باید عضلات مچ دست و دست خود را با تمرینات خاص تقویت کنید تا بتوانند بهتر با خواسته های فعالیت های روزمره شما کنار بیایند.
چگونه می توان کمک فیزیوتراپی?
,,درمان فیزیوتراپیکمک خواهد کرد از طریق ,,ماساژ بافت نرمو تکنیک های درمانی دستی برای شل شدن عضلات و تقویت جریان خون در ناحیه. ما همچنین از سونوگرافی استفاده می کنیم, بسته های حرارتی و ده ها برای تسکین درد. ما یک برنامه تمرینی جامع را برای شما فراهم خواهیم کرد که شامل کشش و کار قدرتی است و با بهبود درد شما برای به چالش کشیدن عضلات این موارد را پیشرفت خواهیم کرد. ما به شما توصیه های ارزشمندی خواهیم داد که چگونه می توانید فعالیت های تشدید کننده خود را تغییر دهید تا از تکرار مجدد این امر جلوگیری کنید. ما همچنین می توانیم محافظ های محافظتی مانند مچ بند را در اختیار شما قرار دهیم که می توانید در طول روز برای حمایت بیشتر و برداشتن فشار از ناحیه تحت تاثیر قرار دهید. ما به شما توصیه می کنیم که چه موقع از بریس استفاده کنید و برای چه مدت باعث ضعف در استفاده طولانی مدت نشود.
مثال: تنوسینوویت دی کوروین
نمونه ای از التهاب التهاب در دست است تنوسینوویت دی کوروین. تنوسینوویت دی کوروین دو تاندون را که در امتداد لبه مچ دست تا انگشت شست حرکت می کنند تحت تاثیر قرار می دهد. تاندون ها ضخیم و ملتهب می شوند و حرکت را منقبض کرده و باعث تحریک می شوند. این التهاب می تواند ناشی از حرکات تکراری دست و شست مانند بتواند جوانه یا فشردن. فعالیت هایی مانند بافندگی, دوخت دست, با استفاده از یک پیچ گوشتی, و یا حتی بیش از حد بازی بازی شامل حرکات انگشت شست کوچک, می توانید تاندون ها را تشدید و باعث التهاب.این وضعیت در مادران تازه متولد شده به دلیل بلند کردن مکرر نوزاد شایع است که می تواند باعث تورم زمینه ای در این تاندون ها شود. شما اغلب احساس درد در سمت انگشت شست ساعد خود را در نزدیکی مچ دست و هنگامی که بدون درمان درد ممکن است گسترش تا ساعد و یا بیشتر پایین به انگشت شست. همچنین ممکن است درک اشیا برای شما دشوار باشد.
فیزیوتراپی برای التهاب تاندون دی کوروین بسیار مثر است. تکنیک های بافت نرم برای کمک به تسکین سفتی و همچنین روش های تسکین درد مانند سونوگرافی و ده ها استفاده می شود. شما تجویز خواهد شد طیف وسیعی از تمرینات حرکت ملایم امتداد و گرفتن تقویت کار. ما در مورد چگونگی اصلاح هرگونه فعالیت در محل کار یا خانه که فشار زیادی به انگشت شست و مچ دست شما وارد می کند مشاوره خواهیم داد. اسپلینت ممکن است در مراحل اولیه لازم باشد تا تاندون ها استراحت کرده و شروع به بهبودی کنند.
نکات بالا برای جلوگیری از تشنج
- در طول روز وضعیت خوبی داشته باشید
- از کارهای تکراری به طور منظم استراحت کنید
- اطمینان حاصل کنید که تنظیم کار شما وضعیت خوبی را تشویق می کند. صندلی شما, صفحه کلید, و صفحه کامپیوتر باید طوری تنظیم شود که در ارتفاع مناسب نشسته باشند.
- قبل و بعد از انجام فعالیت های تکراری یا ورزش حرکات کششی انجام دهید
اگر از مچ دست یا دست خود رنج می برید و می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید ,,تماس با ما! با ما تماس بگیرید در 9875 3760 یا ایمیلinfo@wphphysio. com. au. ما خواهد بود بیش از شاد برای کمک به شما.
مقالات اخیر
ال سی ال است? ال سی ال به رباط وثیقه جانبی زانو اشاره دارد. [. ]
